Как выбрать эллиптический тренажер?

Многие считают эллиптические тренажеры самыми универсальными. Они дают нагрузку не только на нижнюю, но и на верхнюю часть тела, в отличие от велотренажера. Эллипсоиды не такие габаритные и шумные, как беговые дорожки. А главное, они безопасны суставов, так как работают без ударных нагрузок. Разница между дешевыми и дорогими эллиптическими тренажерами есть, но на первый взгляд она не так уж заметна. Во-первых, модели от знаменитых производителей вроде Kettler, Matrix, Life Fitness всегда будут стоить дороже из-за популярности бренда. Во-вторых, дорогие варианты используют более совершенные типы приводов, о которых мы расскажем ниже. В следующем разделе мы опишем все важные характеристики эллиптических тренажеров, а затем представим вашему вниманию десять моделей в нашем каталоге, на которые стоит обратить внимание при выборе.

Содержание:

• Система нагрузки
• Вес и расположение маховика
• Максимальный вес пользователя
• Максимальная длина шага
• Функциональность
• Складная конструкция
• Эргометр
• Программы тренировки
• Отображение различных данных на дисплее
• Топ-10 эллиптических тренажеров

Основные характеристики, на которые стоит обратить внимание

Система нагрузки

В тренажере есть механизм, который создает сопротивление во время тренировки, имитирует ходьбу или бег, заставляет прилагать усилия. В эллипсоидах используются несколько типов приводов: ременной, механический, магнитный и электромагнитный.

• Ременная система нагрузки самая простая и дешевая. На маховик натянуты ремни, и нагрузка меняется в зависимости от степени их натяжения. У этого привода есть несколько существенных недостатков: неравномерная нагрузка на мышцы, износ ремней. Сейчас ременная система нагрузки почти не используется.
• Механические приводы тоже устроены довольно просто. В их основе колодочная система захвата маховика. Такие эллипсоиды стоят недорого, не требуют подключения к сети и служат долго. Но ход педалей у них не очень равномерный, а количество дополнительных функций сведено к минимуму. Еще механические модели могут быть достаточно шумными при использовании. Тренажеры с такими приводами тоже сложно найти в продаже.
• В магнитных эллиптических тренажерах (их еще иногда называют магнитно-механическими) рядом с маховиком расположен магнит. Когда вы регулируете нагрузку, магнит приближается или отдаляется от колеса, меняя Чем ближе магниты к маховику, тем сильнее магнитное поле и, соответственно, больше сопротивление, которое необходимо преодолеть пользователю. Так как нет никакого трения, работает тренажер плавно и бесшумно, но максимальный уровень нагрузки здесь обычно невысокий. Магнитные эллипсоиды отлично подходят для новичков или как бюджетное решение.
• Электромагнитные приводы – самые дорогие и продвинутые. Вместо обычных магнитов в них используются электромагниты, а нагрузка регулируется за счет изменения электромагнитного поля. Все управление осуществляется с помощью дисплея. Для работы потребуется подключение к сети, но в других аспектах они выигрывают у конкурентов, в том числе по максимальному уровню нагрузки и качеству тормозной системы.

Вес и расположение маховика

Маховик – это массивное колесо, которое вращается, когда вы крутите педали. Чем оно тяжелее, тем более плавным будет ход тренажера и максимальная нагрузка будет выше.

• Тренажер с маховиком весом до 7 кг подойдет только новичкам, подросткам или пожилым людям для коротких тренировок низкой интенсивности.
• От 8 до 15 кг – оптимальный вес, обеспечивает хорошую плавность хода. Подойдет для регулярных упражнений средней и высокой интенсивности.
• Маховик весом от 16 кг и выше устанавливается в профессиональные эллипсоиды, на которых тренируются опытные спортсмены. Ход колеса максимально плавный, а предельные нагрузки высокие.

Маховик может располагаться сзади или спереди тренажера. Заднеприводные модели – более классическая разновидность. Они отличаются невысокой стоимостью и надежностью; однако во время занятий на них корпус пользователя может быть немного наклонен вперед, что создает повышенную нагрузку на мышцы пресса и может быть неудобно для высоких людей. Переднеприводные тренажеры, наоборот, имеют маховик спереди и более современную конструкцию, которая позволяет сохранять вертикальное положение тела, комфортное для пользователей любого роста, а также снижает нежелательную нагрузку на коленные и бедренные суставы.

Максимальный вес пользователя

На орбитреке (еще одно название эллипсоида) могут заниматься люди практически любого веса, так как это один из самых безопасных тренажеров с минимальной ударной нагрузкой на суставы и позвоночник. Но нужно обратить внимание на максимальный вес пользователя. При превышении допустимого веса тренажер быстро сломается. Большинство моделей рассчитаны на пользователей весом до 100-130 кг. Стоит выбирать модели с запасом в 20-25 кг по сравнению с актуальным на момент покупки тренажера весом человека.

Максимальная длина шага

Оптимальная длина шага зависит от предпочтений и габаритов пользователя. Если она будет слишком маленькой, то эффективность тренировки снизится – вы будете "семенить" ногами. Значения этого параметра колеблются от примерно 30 см до 1 м. 30 см подойдет только детям и людям с ростом до 160-165 см. Для роста от 165 до 180 см оптимальной считается длина шага в диапазоне от 40 до 50 см. Если рост выше, то стоит рассмотреть варианты с показателем выше 50 см. Если есть возможность, протестируйте эллипсоид перед покупкой – так подобрать длину шага будет проще.

Функциональность

Ряд дополнительных возможностей помогут увеличить эффективность тренировок или просто сделают эксплуатацию тренажера более удобной.

• Измерение пульса - многие модели оснащены кардиодатчикам и на ручках тренажера. Если вы планируете заниматься серьезно, то пульсометр станет хорошим помощником в оценке нагрузки.
• Возможность профессионального использования - дорогие и износостойкие модели можно использовать практически в режиме 24/7, а вот обычные тренажеры для дома в таком режиме просто очень быстро сломаются. Если вы собираетесь открыть собственный спортзал, обязательно обратите внимание на эту характеристику.
• Изменения угла наклона платформ - некоторые эллиптические тренажеры (в основном – профессиональные) позволяют изменять угол наклона платформ для тренировки различных групп мышц.
• Автономная работа – тренажер можно использовать без подключения к сети.
• Изменение длины шага – можно настроить параметр под себя, просто для удобства или для изменения нагрузки.
• Сигнал о превышении нагрузки – световой или звуковой сигнал напомнит о необходимости сделать перерыв.

Складная конструкция

Если в вашей квартире или доме не так много места, то возможность сложить тренажер на время его простоя может быть полезной – не у всех есть достаточное пространство для хранения эллипсоида в состоянии, готовом к работе. Лучше обзавестись складным эллипсоидом, чем покупать мелкогабаритную модель, на которой будет неудобно заниматься.

Эргометр

Тренажеры с этой функцией позволяют проводить целевые тренировки с оценкой проделанной работы в Вт*ч и измеряют множество параметров пользователя – его пульс, частоту вращения педалей и т.д. Также эргометры позволяют устанавливать небольшой уровень нагрузки для пожилых людей, беременных женщин или тех, кто восстанавливается после травмы. Все эти возможности существенно удорожают модель.

Программы тренировки

Встроенный компьютер многих эргометров позволяет проводить специализированные тренировки – например, тренировки постоянного пульса, для разогрева (Quick Start) или программу постоянного усилия. На протяжении этих тренировок параметры меняются автоматически. Некоторые модели даже позволяют владельцу программировать тренировки самостоятельно, то есть создать пользовательскую версию. Естественно, для этого нужны определенные знания – не стоит задавать для себя слишком высокую или слишком низкую планку нагрузки.

Отображение различных данных на дисплее

Если для вас это важно, то обратите внимание на то, может ли ваш будущий тренажер отображать на дисплее различную информацию о тренировке и состоянии вашего тела. Обычно можно наблюдать за своим пульсом, временем тренировки, скоростью, расходом калорий, пройденным расстоянием и т.д.

 

Топ-10 эллиптических тренажеров

Kettler 7658-000 Vito M Очень надежный и удобный, но дорогой магнитный тренажер. Особенности: вес маховика – 14 кг максимальная длина шага – 39 см максимальный вес пользователя – 130 кг 4 программы тренировки кардиодатчик на ручке компенсаторы неровности пола

Sportop E2000i Довольно дорогая и очень качественная модель с магнитным приводом. Особенности: вес маховика – 10 кг максимальная длина шага – 38 см максимальный вес пользователя – 125 кг эргометр изменение угла наклона платформ 12 программ тренировки, возможность программирования кардиодатчик на ручке

HouseFit HB-81651ELS Доступная модель с магнитной системой нагрузки для нетребовательных пользователей. Особенности: вес маховика – 6 кг максимальный вес пользователя – 110 кг кардиодатчик на ручке

Alpin Edelweiss X-200 Дорогая модель с электромагнитным приводом и множеством функций. Особенности: вес маховика – 22 кг максимальная длина шага – 52 см максимальный вес пользователя – 120 кг 21 программа тренировки, возможность программирования встроенный кардиодатчик компенсаторы неровности пола

American Fitness ВК-2081В Очень дешевая и практичная модель с магнитной системой нагрузки. Особенности: вес маховика – 6 кг максимальный вес пользователя – 125 кг нет программ тренировок нет кардиодатчика

Sundays Fitness K8309H-1 Доступная модель с магнитной системой нагрузки для начинающих пользователей. Особенности: вес маховика – 5 кг максимальный вес пользователя – 100 кг 4 программы тренировок кардиодатчик на ручке

Christopeit Sport CX 6 Среднебюджетная магнитная модель с большим количеством программ и уровней нагрузки. Особенности: вес маховика – 12 кг максимальный вес пользователя – 150 кг эргометр 23 программы тренировки кардиодатчик на ручке, возможность подключения беспроводного кардиодатчика компенсаторы неровности пола

Kettler 7643-000 Rivo M Еще одна среднебюджетная модель с магнитной системой нагрузки от известного производителя. Особенности: вес маховика – 12 кг максимальная длина шага – 30 см максимальный вес пользователя – 110 кг нет программ тренировки кардиодатчик на ручке компенсаторы неровности пола

DFC E97501 Премиальная модель с универсальными характеристиками. Особенности: вес маховика – 11 кг максимальная длина шага – 48 см максимальный вес пользователя – 135 кг нет программ тренировки кардиодатчик на ручке компенсаторы неровности пола

Kettler 7655-700 Skylon S Очень дорогая профессиональная модель Kettler, которая удовлетворит потребности любого пользователя. Особенности: вес маховика – 22 кг максимальная длина шага – 50 см максимальный вес пользователя – 150 кг встроенные программы тренировки эргометр кардиодатчик на ручке, нагрудный кардиодатчик, возможность подключения беспроводного кардиодатчика компенсаторы неровности пола возможность подключения к компьютеру складная конструкция